przed i

Podepne sie do tego tematu choc moje pytanko jest troszke inne, mam nadzieje ze mi wybaczycie Otoz jesli w ten sam dzien rano mam aeroby o 9 a pozniej trening silowy ok. 16-17 to mozna brac thermo 2tabs przed aerobami i 2tabs przed tyreningiem silowym? czy to nie jest najlepsze rozwiazanie? a w dni nietreningowe jak dawkowac?

no ale ja mowie ze po opalaniu sie posmarowac tym balsamem a nie przed. Przed jakims z filtrem malym. No mam skore ktora sie trudno opala i w****ia mnie to juz jakis czas

A co powiecie na cos takiego: rano naczczo: 1hnb + 3caps kreatyny przed treningiem mt: 1hnb + carbo po treningu mt: 3 caps kreatyny później kolacja :P i siłownia przed siłownią carbo po siłowni 3caps kreatyny + 1hnb

[...] / W = 70,596 obiad 14:00 Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana - 90g Sałata - 30g Oliwa z oliwek - 10g Sok z cytryny - 1g B = 29,217 / T = 12,766 / W = 69,045 Posiłek przed treningowy 16:30 Kefir - 400g Płatki kukurydziane - 35g rodzynki - 30g Ser chudy biały - 50g B = 26,53 / T = 8,6 / W = 70,84 posiłek po treningowy 20:00 ( o 19:15 [...]

bez problemu. rano na czo 5tabsom glutaminy+ kreatna 4g drugi posilek: whey pro 100g po treningu BCAA 3tabs 5 posilek Whey Pro 50g 7 posilek przed snem serwatka 50g przed snem Kreatyna 4g i glutamina 5tabs plus preparaty witaminow0 mineralne

[...] nadgarstków) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 serie po 8 - 12 (młotki) Brzuch: Skłony w leżeniu głową w dół 3 serie MAX ŚRODA Plecy-triceps-przedramię Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12,10,8,8 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 3 serie po 8 - 12 PODCIĄGANIE KOŃCA [...]

[...] / W = 70,596 obiad 14:00 Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana - 90g Sałata - 30g Oliwa z oliwek - 10g Sok z cytryny - 1g B = 29,217 / T = 12,766 / W = 69,045 Posiłek przed treningowy 16:30 Kefir - 400g Płatki kukurydziane - 35g rodzynki - 30g Ser chudy biały - 50g B = 26,53 / T = 8,6 / W = 70,84 posiłek po treningowy 20:00 ( o 19:15 [...]

Dobrze więc będę brał BCAA przed aerobami, ale ile czasu przed aero mam to wziąć i w jakiej ilości (ile kapsułek) ??

[...] W = 70,596 obiad 14:00 Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana - 90g Sałata - 30g Oliwa z oliwek - 10g Sok z cytryny - 1g B = 29,217 / T = 12,766 / W = 69,045 Posiłek przed treningowy 16:30 Kefir - 400g Płatki kukurydziane - 35g // owsiane rodzynki - 30g // raczej nie potrzeba Ser chudy biały - 50g B = 26,53 / T = 8,6 / W = 70,84 [...]

nbie musisz dodawac przed treningiem - po prostu jeśli już to rozbij dawkę potreningową na 2 porcję (przed 2,5g i po 2,5g) dodatkowe 5g jest zbędne

jesli juz to 4mc rano przed t po t przed snem i oczekuj cudow

Ko+Xp zdecydowanie-najlepsze polaczenie z mozliwych pod wzgledem skladu stosuj w treningowe porcje Xpanda rano na czczo i Ko przed treningiem lub Ko przed a Xp na noc a w nietreningowe porcje jednego ze stackow rano lub na noc

XP + KO stestuje we wrześniu moje dawkowanie: dni T: XP rano i przed treningiem KO po treningu lub XP przed KO po dni NT: XP na czczo Ko po południu

mono rano na czczo i po treningu z dextrojuicem CP przed treningiem ZMA przed snem

najlepiej w takim razie na jakies 1,5 h przed bieganiem zjesc lekkie sniadanie,uzupelnic odzywka bialkowa a przed bieganiem wziasc carbo mozesz zapodac sobie tauryne+kawe aby sie pobudzic i bedzie ok

bierz wszystko w jednej porcji i bedzie looz rano na czczo 1 gram HMB,3 gramy gluty,5 gram kretki ,1 gram tauryny przed treningiem 1 gram tauryny+2-3 gramy gluty+1 gram HMB po treningu 5 gram kretki+1 gram tauryny+3-4 gramy gluty+1 gram HMb (mozesz takze wybrac opcje np.HMB czy gluta tylko przed lub tylko po treningu jesli liczysz sie z kasa) na [...]

Zwaz przed ugotowaniem, pozniej po i podziel na tyle czesci ile bedziesz potrzebowal, ale licz wartosci zawsze przed.

[...] w pozycji pochylonej 4 dzień - przerwa 5 dzień--barki nogi barki----podnoszenie sztangi do szyi stojąc -podnoszenie sztangi zza głowy do góry siedząc -jak wyżej tylko że przed głowe -podnoszenie na drążku normalny uchwyt -wyrzut sztangietek przed głowe stojąc nogi-----przysiady ze sztangą -podnoszenie obciążenia założonego na nogi na maszynie [...]

mam takie pytanie: czy wage produktu liczy sie przed czy po gotowaniu? wazne w przypadku kasz etc czy spozywane weglowodany powinny miec jak najnizszy index glikemiczny? WAZY SIE PRZED UGOTOWANIEM....ZRESZTA NP RYZ I KASZE SA PAKOWANE PO 100GRAM WIEC CO ZA PROBLEM ?? TAK SPOZYWANE WEGLOWODANY POWINNY MIEC NISKI INDEKS GLIKEMICZNY...DO WEGLI O [...]

moglibyscie dać jescze kilka innych (oprócz podanego_) sposobów obrony przed pięścią, a także jescze obrona przed kopnięciem i kopnięciem z kolanka... ?